身体を大きくするためにカロリーの高いジャンクフードを食べすぎてしまった当ジムのトレーナーです。
体脂肪 (特に内臓脂肪) の増えすぎ＆筋肉のハリを失ってしまった状態。
脂質の摂取量を減らし、カロリーをコントロールする食事法を取り入れつつ、高強度のウエイトトレーニングを行うことで4ヶ月で劇的な変化に。
当初の悩み：
腹部の膨張感、筋肉のハリ感の低下
実施メニュー：
4ヶ月間の食事管理 (低脂肪食)，
週6回のトレーニング
運動不足により体重が増加してしまったという悩みをお持ちのお客様。
ハノイでの生活は歩くことが減り運動量が低下してしまうのは多くの方に共通する問題。
週２回のウエイトトレーニングと高タンパク、低脂肪なお食事内容で日々の食事コーチングを実施いたしました。
体脂肪は落ち、筋肉量は増加させることに成功し、美しいくびれたウエストラインに。
ご来店時のお悩み：
体重の増加
実施メニュー：
3ヶ月間の食事管理 (高タンパク・低脂肪食)，
週2回のトレーニング
健康診断で空腹時血糖値が高く糖尿病予備軍と診断され危機感を持って来店されたお客様。
全身の筋肉を使った筋力トレーニングを行うことで血中の糖を筋肉中に引き込むことで血糖値を下げる効果狙った。
また筋肉を動かすことでインスリンに対する身体の感度が高まるため筋力トレーニングは血糖値を下げるのに理にかなった運動となる。
20kg近くもの大幅減量に成功され、血糖値も正常値に。
ご来店時のお悩み：
血糖値が高い、肝臓数値の低下、骨格ズレ
実施メニュー：
食事管理(血糖値コントロールを加味した低脂肪食)
週2回のトレーニング
普段のお食事＋お子様の食べ残しまで食べる毎日で、気が付かないうちに体重が増加してしまったというお客様。
ダンスやヨガなどの運動は定期的に実施されていたものの摂取カロリーが多く、過体重になってしまった状況。
週2回のウエイトトレーニングや有酸素系トレーニングを
取り入れつつ、食事内容の改善をメインにダイエットを実施。
4ヶ月で12kgもの減量に成功されました。
ご来店時のお悩み：
今までで一番体重が重い状態になってしまった。
実施メニュー：
4ヶ月間の食事管理 (低脂肪食&低糖質食)，
週2~3回のトレーニング
筋力強化のためにご来店いただいた50代男性のお客様。
普段から腕立て伏せ、腹筋などのボティウエイトトレーニングをされていたため、ある程度の筋肉量がある状態からスタート。
筋肉肥大を目的とした高強度な筋力トレーニングを実施し週1~2回・１年間継続いただきました。
筋肥大に最適な栄養のお食事指導も徹底して実施。
筋肉量UPにより身体の厚み、肌のハリ感も向上。50代とは思えない進化を遂げられました。
ご来店時のお悩み：
自己流のトレーニングでの限界を感じ
プロの指導を受けたいと考えた。
実施メニュー：
筋肥大を目的にしたトレーニング週2回
食事管理(効率よく筋肉を育てるための高タンパク食,サプリメントを活用した肉体変化の加速）
過体重が原因で女性のホルモンバランスが乱れてしまっていることでお困りのお客様。
飲酒頻度が高いこと、職業がら不規則な食事習慣が影響して体脂肪が増えていった模様。
外食が多い方でも実践しやすい、特別な糖質制限食でダイエットを開始。
飲酒もダイエットの妨げになるため、週2回までと制限をかけておこなっていただきました。
10kgもの減量に成功し、月経不順の状況も改善。
ご来店時のお悩み：
月経不順、膝の痛み、体重増加
実施メニュー：
3ヶ月間の食事管理 (糖質制限食)，
週2回のトレーニング
